Aceste shake- uri detoxifiante sau shake-uri de slabit sunt foarte renumite, deoarece ajuta la buna functionare a rinichilor, elimina excesul de lichide, deoarece sunt smoothie-uri care pastreaza proprietatile nutritive ale legumelor sau fructelor.
Este foarte adevarat ca daca iei aceste shake-uri cel putin 3 zile te ajuta sa slabesti, deoarece te ajuta sa mananci mai putin datorita mineralelor si vitaminelor pe care le dobandesti, dar asta nu inlocuieste mesele. Singura modalitate de a pierde in greutate intr-un mod sanatos este sa consumam o dieta sanatoasa si echilibrata, de asemenea, asa cum stim ca ar trebui sa facem miscare acasa sau sa mergem la alergare sau la plimbare, ajuta foarte mult muschii corpului nostru.
Trebuie sa tineti cont de aceste informatii, este mai bine sa luati aceste shake-uri dimineata si ca gustari, deoarece va impiedica sa aveti acele gustari . Evitati sa luati aceste shake-uri in exces deoarece daca consumam totul in exces nu este niciodata bine, combinati intotdeauna alte ingrediente. In sfarsit, incercati aceste shake-uri cu multe vitamine si bucurati-va, daca doriti puteti adauga gheata la aceste shake-uri pentru a le face mai racoritoare, urmati retetele pas cu pas.
Smoothie cu spanac, salata verde si kiwi
Informatii nutritionale
Ingrediente
- 4 frunze de salata verde,
- 2 cani de spanac,
- 1 kiwi,
- 1 lingura de miere,
- 2 cani de apa,
Pregatire
- Spanacul se spala foarte bine si se scurge intr-o strecuratoare.
- Curatati, spalati si taiati kiwi-ul in bucati, spalati salata verde si taiati in bucati.
- Intr-un blender punem spanacul, lingura de miere, salata verde, kiwi-ul si canile de apa.
- Amesteca foarte bine pana se obtine un amestec omogen, odata ce este gata, incearca sa mai mariti cateva ingrediente.
- Gata, serviti in pahare si bucurati-va de acest smoothie hranitor.
Smoothie cu spanac, telina, patrunjel si ananas
Informatii nutritionale
Ingrediente
- 2 cani de apa
- 1 baton de telina
- 2 felii de ananas
- 2 cani de spanac
- 1 mana de patrunjel
- miere sau zahar/optional
Pregatire
- Ca prim pas, spala foarte bine legumele si lasa apa sa se scurga.
- Scoatem firele de telina sa o taiem bucatele, tocam patrunjelul si tocam ananasul
- Intr-un blender introducem spanacul, ananasul, patrunjelul tocat, telina bucatele, canile de apa si optional miere sau zahar.
- Procesam foarte bine aceste ingrediente pana obtinem un amestec omogen, odata gata, servim in pahare si savuram acest smoothie de legume.
- Daca tineti o dieta stricta, luati acest shake fara dulciuri sau doar cu Stevia sau indulcitor.
Smoothie cu spanac, ananas si grapefruit
Informatii nutritionale
Ingrediente
- 2 cani de spanac
- suc dintr-un grapefruit mare
- 2 felii de ananas
Pregatire
- Ca un prim pas, stoarcem foarte bine grapefruitul intr-un storcator sau manual, scoatem tot sucul si rezervam.
- Spanacul il spalam foarte bine, indepartand tot murdaria, scurgem apa si rezervam. Taiati ananasul in bucati.
- Intr-un blender adaugati sucul de grepfrut, spanacul si ananasul, amestecati foarte bine pana obtineti un shake omogen, daca vedeti ca este prea gros adaugati putina apa.
- Odata gata, serviti si bucurati-va de acest shake dietetic.
Smoothie energetic cu mere, kale si grepfrut (ideal pentru a inlocui cina)
Informatii nutritionale
Ingrediente
- suc de 1 grapefruit mare
- 1 bucata de ghimbir
- 1 mar verde
- 2 cani de apa
- 6 frunze de menta
- 2 pumni de kale
Pregatire
- Se stoarce bine grapefruitul si se rezerva sucul, se spala, se curata de coaja, se scoate miezul si se taie marul in bucatele.
- Se spala bine varza si se toaca, se pun toate ingredientele in blender.
- Batem bine pana obtinem un amestec omogen, daca doriti puteti adauga mai multa apa, daca este deja gata serviti acest shake energizant.
