Perioada de dupa despartire este cea mai grea. Esti lasat intr-o stare in care vrei sa te simti mai bine, sa te imbunatatesti si sa-ti recuperezi fostul.
In acest moment, te vei simti confuz, anxios, singur si vei actiona in functie de emotiile tale.
Pentru a intelege aceasta situatie si a o naviga in cel mai bun mod, ar trebui sa utilizati regula fara contact.
Fara contact inseamna ca te vei vindeca si vei transmite energie noua.
In loc sa cersi, sa implori si sa arunci noi parteneri in fata fostului tau, trebuie sa te indepartezi.
Nu inseamna sa folosesti aceasta regula ca un instrument de manipulare pentru a-ti recupera fostul.
Asta inseamna ca vei transmite acea noua energie si vei crea penurie. Acest lucru este dovedit de 70% pana la 90% din povestile de succes fara reguli de contact.
Pentru a va face o idee mai buna, aruncati o privire la aceste sfaturi.
1. Incepe sa te detasezi incet de fostul tau
Primul pas pe care ar trebui sa-l faci pentru a nu avea contact cu un fost este sa imbratisezi procesul de doliu.
Incearca sa recunosti ce simti si de ce te simti asa.
Cel mai bun mod de a-ti controla emotiile este sa scrii in jurnal.
In al doilea rand, scrie o scrisoare fostului tau si scrie ce i-ai spune chiar acum.
Trebuie sa setati mentalitatea corecta. Lasand sa-ti iasa sentimentul, vei rezista nevoii de a-ti contacta fostul.
Acum toata concentrarea va fi condusa catre tine. In acest fel, veti face incet primul pas de a introduce regula fara contact.
2. Dezactivati sunetul sau blocati-va fostul pe retelele sociale
Cand vrei sa faci complet No Contact si sa nu-ti urmaresti fostul, atunci ar trebui sa-l dezactivezi sau sa-l blochezi.
Trebuie sa-ti blochezi fostul doar daca relatia a fost toxica si incearca sa te manipuleze in continuare.
De asemenea, daca ai nevoie de acel spatiu pentru a respira si a te concentra asupra ta si nu te poti condamna, poti sa le blochezi.
In caz contrar, pentru a nu vedea nimic din ceea ce ei posteaza, le puteti dezactiva profilul sau puteti inchide retelele sociale.
In loc sa mergi pe retelele de socializare, ia o carte pe care vrei sa o citesti sau mergi la cinema.
3. Evita sa-ti cunosti fostul accidental intentionat
Puteti incepe regula fara contact cu fostul iubit sau fosta iubita atunci cand va schimbati rutina.
Evitati sa vizitati aceleasi restaurante, cafenele, plaje sau orice loc in care stiti ca va fi fostul dvs.
Stiu ca, dupa despartire, toata lumea tanjeste sa se intoarca cu fostul lor si sa fie din nou fericiti.
Acest lucru se intampla pentru ca esti anxios si singur dupa despartire, ai nevoie doar de prezenta lor.
Prezenta lor te va face sa te simti iubit si demn din nou.
Astfel, pentru a o evita, trebuie sa descoperi locuri noi si sa stai cu alti oameni.
4. Fereste-te de a posta lucruri melancolice
Dupa despartire, ai nevoie de ceva cu care sa faci fata, iar oamenii aleg diferite lucruri pentru a o face.
Unii ar putea alege sa usureze durerea band, jocand de noroc, ascultand melodii triste sau postand pe retelele de socializare.
Acesta este cel mai usor lucru pe care l-ar putea face, deoarece toata lumea este expusa retelelor sociale.
Prin urmare, deoarece s-ar putea sa va ganditi cu emotii si nu in mod clar, ar trebui sa va stergeti retelele sociale pentru o perioada.
Stiu ca asta nu are nicio legatura cu fostul tau, are totul de-a face cu tine.
Astfel, inainte de a incerca sa-i convingi sa regrete decizia lor, trebuie sa petreci ceva timp pe cont propriu.
5. Inconjoara-te de oameni pozitivi
Ceea ce va va ajuta sa mentineti regula fara contact este sa va inconjurati de pozitivitate.
Este foarte important pentru ca din cand in cand, te vei simti singur si trist.
A fi aproape de prieteni si familie si de a petrece mai mult timp cu ei va va ajuta sa nu va concentrati pe fostul dvs.
Puteti sa va dezvaluiti prietenii si familia sau sa va alaturati oricarui grup de sprijin pentru despartire.
Acum, pozitivitatea si compasiunea lor va vor aminti cat de iubiti sunteti. Iti va aminti ca nu esti singur.
Fa orice activitate cu ei care te va ajuta sa te concentrezi asupra ta si asupra fericirii tale.
Veti incepe sa observati modificarile chiar si dupa o saptamana.
Te va ajuta sa decizi daca ramai prieten cu fostul tau, daca iti reaprindeti relatia sau chiar daca o incheiati complet.
6. Bucurati-va de putin timp pe cont propriu
Acceptarea singuratatii ajuta foarte mult la respectarea corecta a regulii fara contact.
Petrecand timp pe cont propriu, vei ajunge sa te cunosti profund.
La inceput, va trebui sa lupti impotriva gandurilor intruzive. Prin urmare, mai tarziu, dupa cateva saptamani, vei incepe sa te bucuri de libertatea ta.
Acesta este un alt mod de a-ti aminti lucrurile bune din viata.
Lucrurile pe care le-ai apreciat candva, dar le-ai uitat din cauza timpului si a atentiei pe care ti-ai dedicat in alta parte.
Pentru a executa mai bine acest pas, ai nevoie de un antrenor care se va ocupa in mod specific de situatia ta.
7. Schimba-ti rutina de zi cu zi
Puteti respecta regula fara contact doar facand schimbari in viata voastra.
Tiparul tau zilnic s-a schimbat deja de la despartire. Acum, trebuie sa imbunatatiti schimbarea.
Nu-ti include fostul in rutina ta zilnica.
Daca stiti ca voi doi ati luat micul dejun impreuna acasa sau intr-un anumit restaurant, atunci mergeti intr-un loc nou.
Provocati-va sa mancati altceva si sa incercati mancaruri noi si restaurante noi.
A fi aproape de lucruri noi te retrage incet de la fostul tau si de gandurile tale despre ele.
8. Stabileste-ti un obiectiv de viata pe care vrei sa-l atingi
Cand te intalnesti sau intr-o relatie, concentrarea ta se va concentra pe ca aceasta sa functioneze.
Astfel, cumva, vei pune unele dintre visele si nevoile tale in asteptare atunci cand vei incerca sa traiesti aceasta viata simbiotica.
Daca doriti sa incepeti No Contact dupa despartire, trebuie sa aveti ceva nou pe care sa va concentrati.
Cautati orice puteti face pentru a va imbunatati.
Scrie cateva lucruri care te fac sa te simti implinit. Foloseste-ti pasiunea pentru a te mentine concentrat si pentru a-ti continua viata.
Urmariti progresul dvs. Scrieti in fiecare zi un pas simplu pe care doriti sa il faceti.
Facand pasi mici, vei fi ocupat toata ziua si vei atinge obiectivul incet. Incearca sa-ti traiesti viata zi de zi.
Acesti pasi simpli va vor face sa mergeti mai departe cu No Contact.
9. Aminteste-ti de ce trebuie sa fii distant
Pentru a utiliza corect No Contact, trebuie sa aveti un memento cu privire la motivul pentru care o faceti.
Noteaza aspectele negative ale relatiei si ce a cauzat aceasta despartire.
In ciuda acestui fapt, este important sa-ti reamintesti sa reflectezi si asupra defectelor tale. Priveste cu atentie la ce defecte ai putea lucra.
In acest fel, iti vei putea aminti de fiecare data de ce esti distant.
Pe o bucata mica de hartie noteaza un motiv pentru a citi atunci cand simti nevoia de a te intoarce.
In caz contrar, daca vei continua sa romanticizezi relatia, vei ajunge sa incalci Regula No Contact.
10. Stabiliti-va propriile limite
In esenta, regula fara contact se refera la stabilirea limitelor, astfel incat sa va puteti vindeca singur.
Respecta deciziile fostului tau si, in acelasi timp, creeaza-ti pe ale tale.
Salvarea relatiei nu se poate face in timp ce esti constant in prezenta fostului tau.
Trebuie sa faci un pas inapoi si sa reflectezi la ceea ce ai nevoie in acest moment in timp ce suferi.
Ofera-ti tie si fostului tau timp sa reflectezi.
Daca locuiesti in acelasi loc cu fostul tau, atunci trebuie sa-ti creezi propriul spatiu in acel loc.
Daca sunteti stabil din punct de vedere financiar, atunci cautati un loc in care sa stati sau chiar sa mergeti la prietenii sau familia dvs.
11. Scapa de lucrurile care iti amintesc de fostul tau
A fi expus la oameni sau lucruri care iti amintesc de fostul tau este greu de rezolvat.
Chiar si cele mai simple lucruri sau cele mai mici va pot declansa singuratatea si anxietatea dupa despartire.
Mai ales, cand incepi sa folosesti No Contact dupa o relatie de lunga durata.
- Daca mai ai cadouri si alte lucruri de la fostul tau, pune-le intr-o cutie si lasa-le altundeva.
- Evitati sa iesiti cu prieteni comuni care va amintesc de el (de ceva timp).
- Schimbati-va mediul. S-ar putea sa-ti schimbi decoratiunile camerei pentru a-i oferi un nou inceput.
No Contact nu inseamna sa-ti uiti complet fostul, astfel incat sa poti merge mai departe sau sa incepi din nou.
Este vorba despre crearea unui spatiu astfel incat sa poti invata sa fii singur si sa te iubesti.
De indata ce creati o distanta fata de toate elementele care provoaca ganduri intruzive, veti incepe sa va distantati.
12. Nu raspunde la pesmetul lor
Stiu ca dupa despartire te simti cu inima zdrobita si te confrunti cu nesigurante.
De aceea vei fi gata sa atragi din nou atentia fostului tau.
Ai nevoie de validarea lor pentru a incepe si a te simti din nou bine si increzator.
De aceea s-ar putea sa luati semnale mixte drept cererea lor de a reveni.
Daca doriti sa respectati regula fara contact, nu trebuie sa trimiteti sau sa acceptati semnale mixte.
Trimiterea sau primirea semnalelor mixte va preveni doar efectul No Contact.
Daca fostul tau suna si iti trimite mesaje complexe sau simple la fel ca „Buna”, el vrea doar sa guste apele.
Cand un fost doreste sa se intoarca, isi va cere iertare si este persistent.
13. Ai incredere in tine si in proces
Trebuie sa va pregatiti pentru Perioada fara contact nu va fi usor. Va fi dureros.
In unele zile, ai vrea sa-i imbratisezi pentru o secunda sau sa le auzi vocea.
Zilele trecute, iti vei multumi ca ai ramas distant si te-ai cunoscut mai bine.
Stiu ca persoana care odata era foarte familiara, care ti-a prezentat o sursa de dragoste, acum se simte ciudata.
Sunt acolo, dar nu poti ajunge la ei. Este dureros.
Prin urmare, aceasta este o oportunitate de a merge si de a afla mai multe despre tine si fostul tau.
Aminteste-ti ca faci asta pentru tine si vei reusi la fel cum au facut milioane de oameni.
Sa stii ca fiecare are o despartire diferita si fiecare isi revine diferit.
Ce este regula fara contact?
Regula fara contact este o perioada dupa despartire cand te detasezi incet de fostul tau.
Aceasta inseamna ca taiati tot contactul cu fostul si va concentrati doar pe auto-imbunatatirea.
Scopul tau cu No Contact nu este sa-ti afectezi negativ fostul sau sa te razbuni pe el.
Stabiliti limite, astfel incat sa puteti trece mai departe de toata durerea.
In timp ce fantoma inseamna taierea contactului cu cineva fara un motiv.
O faci pentru ca cealalta persoana nu iti satisface nevoile sau se intampla ceva pe parcurs.
Ghostingul da vibratii mixte celeilalte persoane. Au ramas cu o multime de intrebari fara raspuns.
Acelasi lucru este valabil si pentru tratamentul silentios, care este o metoda toxica de a va manipula partenerul.
Tu sau partenerul tau te vei opri sa vorbesti unul cu celalalt doar pentru a te pedepsi pentru faptele tale. Acest lucru va dura zile, saptamani, chiar luni.
Niciun contact nu este o tehnica manipulativa. Aceasta regula te va ajuta sa-ti depasesti toate nesiguranta si sa stii ce vrei intr-o relatie.
Ii vei oferi fostului tau timp sa reflecte asupra ta si asupra deciziilor lor.
Cand sa folositi regula Fara contact?
Ar trebui sa folosesti regula fara contact dupa despartire cand nu stii cum sa reactionezi sau chiar cum sa faci fata.
Cel mai bun mod de a depasi anxietatea si singuratatea este sa-ti creezi limite in timp ce folosesti aceasta regula.
1. Cand te simti incurcat si vrei sa gasesti o modalitate de a te restabili pe tine si relatia ta.
Dupa despartire, aveti nevoie de un anumit tip de motivatie pentru a gasi vointa de a merge mai departe.
Folosirea regulii fara contact dupa ce am fost abandonat, ne schimba mentalitatea de la „ingrijorarea ca-ti gasesti fostul inapoi” la „levitati-va”.
Acesta este ceea ce loveste dumperul dupa ceva timp.
Neavand atentia si prezenta ta le ridica curiozitatea si lasa loc sa ratezi si sa fii atras de tine inca o data.
2. Vrei sa inchei lucrurile definitiv cu fostul tau .
Regula fara contact este cea mai buna care iti ofera sansa de a te concentra asupra a ceea ce este o relatie buna.
Daca faci parte dintr-o relatie toxica, folosirea No Contact te va ajuta in procesul de vindecare.
Veti crea acea distanta care va va ajuta sa va detasati si sa va eliberati incet de acea relatie.
3. Evitati sa folositi regula fara contact dupa o despartire daca aveti copii sau afaceri impreuna.
In acest caz, nu poti folosi acest rol pentru ca ai un motiv sa pastrezi contactul.
Puteti folosi un mod simplu de a vorbi impreuna, doar pentru a va informa unul pe celalalt despre munca dvs.
Ai grija sa nu adaugi prea multe detalii personale pentru ca atunci vei trimite semnale mixte.
Cat timp sa mergi fara contact dupa o despartire?
Niciun contact dureaza atata timp cat poti sa te vindeci si sa fii punctual cu planul de recuperare.
– Durata regulii fara contact se bazeaza pe durata relatiei tale. Asta pentru ca este nevoie de mai mult timp pentru a reflecta asupra unei relatii in care ai petrecut mai mult timp.
– Fa-ti timp, poate dura de la o saptamana la luni, la ani. Oricare ar fi decizia ta, este important sa-i comunici asta fostului tau partener.
Spune-le ca nu vei raspunde sau nu vei initia conversatii.
~ Totul depinde de tipul de relatie si de cat timp iti ia pana te vindeci , dar mai intai alege cele 30 de zile.
In primele 30 de zile, veti avea sansa sa va amintiti si sa va vindecati.
30 de zile Regula fara contact este ca un pivot pentru a-ti cunoaste durerea si a-i face fata.
De asemenea, este o perioada in care fostul tau incepe sa observe ca ar trebui sa depasesti greselile lui sau ei si sa meditezi la decizia lui.
~ In cazul in care ati avut o despartire groaznica, fara contact va dura mai mult. Poate dura peste 45 de zile pana la 60 sau 90 sau mai mult.
Din cauza acestor circumstante, nu se poate vindeca pentru o perioada scurta de timp si nu se poate reflecta daca sa fie din nou in acea relatie.
De aceea, No Contact dureaza mai mult in timp ce decideti sa incheiati relatia sau sa o rascumparati.
Intrebari frecvente
1. Ar trebui sa anunt ca nu exista contact sau ar trebui sa nu iau contact in tacere?
Nu exista nicio regula de aur care sa iti spuna daca ar trebui sa-i spui sau nu fostului tau pentru aceasta regula.
Totul depinde de rolul tau in relatie si daca ai initiat sau nu despartirea.
Daca esti dumperul, atunci da, ar trebui sa-i oferi fostului tau o inchidere si o explicatie de ce vei folosi aceasta regula.
Daca esti parasit, atunci nu este responsabilitatea ta sa-l anunti pe fostul tau daca vei folosi regula fara contact.
2. Ce se intampla daca fostul meu ma contacteaza in timp ce sunt in No Contact?
Este cu totul altceva daca fostul tau trimite mesaje sau rupe tacerea mai intai dupa No Contact.
Daca fostul dvs. va contacteaza in timp ce va aflati in regula fara contact, atunci nu raspundeti. Acest lucru este pentru binele si vindecarea ta.
Raspunsul va contribui la retinerea dvs. sau chiar sa va faceti sa incepeti de la bun inceput.
Mai ales daca fostul tau trimite ceva de genul: Imi pare rau pentru tot, dar m-am schimbat!
Pastrarea distantei fata de fostul tau este o tehnica de a te schimba sau de a te vindeca pe tine si partenerul tau.
Dar, nu functioneaza pentru toata lumea la fel. Il poti folosi asa cum simti ca se va adapta cel mai bine situatiei tale!
