Inima este motorul nostru, cel mai de pret bun al nostru, cel care ne va permite sa mergem inainte si, din acest motiv, trebuie sa avem grija de ea.
Ce se intampla este ca ritmul rapid al societatilor occidentale te supune unui nivel ridicat de stres. Atat de mult incat bolile de inima au devenit principala cauza de deces in tarile dezvoltate.
Dar dincolo de cifre, cine mai are cel mai putin un prieten sau un membru al familiei care sufera de un tip de problema cardiaca, care ii obliga sa ia in considerare schimbarile in obiceiurile si activitatile zilnice.
Curios este ca in multe cazuri, din fericire, din ce in ce mai putin, cineva realizeaza doar ca nu face lucrurile tocmai bine pana nu se intampla ceva negativ. La acel moment ne gandim sa ne imbunatatim stilul de viata: renuntam la fumat, mancam mai bine, incepem sa facem sport.
In mod ideal, nu ar trebui sa mergem la acele extreme, ci mai degraba sa urmam obiceiuri sanatoase. De exemplu, la nivelul activitatii fizice, doar mersul 30 de minute pe zi intr-un ritm moderat reduce deja sansele de a suferi de o problema cardiaca.Nu este atat de greu de incorporat in obiceiurile noastre, nu?
Exista intotdeauna timp pentru a imbunatati si a reduce riscurile. Dar in cazul in care o boala este deja suferita, trebuie totusi sa ne concentram mai mult pe ingrijirea comorii noastre. O inima bolnava nu trebuie abandonata, ci, dimpotriva, este necesar sa fim si mai vigilenti si sa urmati indrumari foarte clare . Exista rutine de exercitii fizice atat pentru urmarire in serviciile spitalicesti sau centre medicale, cat si in cluburile sportive sau bine gandite pentru a fi facute acasa care pot imbunatati calitatea vietii pacientului.
Beneficiile mersului pe jos
Mersul pe jos ar fi cel mai elementar exercitiu si cel mai recomandat de medici pentru a promova o sanatate cardiovasculara adecvata. Motivul este ca ne confruntam cu o activitate usoara si disponibila tuturor. Nu este vorba de a face kilometri si kilometri in fiecare zi, ci de a sti care sunt capacitatile fiecarui individ si de a te adapta la circumstante.
Cand mergem nu numai ca pornim inima, dar vom activa vasele de sange care in multe cazuri au fost cauza problemei cardiace. La urma urmei, peretii vaselor sunt tesuturi care beneficiaza de exercitii fizice. Daca le mentinem in forma, vom actiona nu numai terapeutic, ci si preventiv al complicatiilor asociate bolii deja existente.
Inainte de a incepe
Cu siguranta medicul insusi va fi cel care va recomanda practicarea exercitiilor fizice. Daca nu, inainte de a incepe, este important sa stii care este starea reala de sanatate si sa aranjezi o vizita. In acest fel, pe langa cunoasterea antecedentelor care au determinat persoana sa sufere de boala, cel mai probabil va efectua un test de stres, cu ajutorul caruia va putea vedea in timp real adaptarile inimii la un efort. Se poate face pe banda de alergat sau pe bicicleta, iar cu datele obtinute iti vei putea recomanda tipul de activitate care se potriveste cel mai bine nevoilor tale intr-un cadru de siguranta.
Depinde de importanta bolii fiecarei persoane, indrumarile vor fi diferite si probabil foarte personalizate, dar in majoritatea cazurilor se recomanda activitatea aeroba, una in care oxigenul este folosit practic pentru energie: mers pe jos, cu bicicleta, canotaj, inot…
Daca persoana tocmai a iesit dintr-un eveniment cardiac acut, activitatea supravegheata este de obicei programata intr-un centru de reabilitare unde profesionistii efectueaza o urmarire exhaustiva pentru a obtine imbunatatirea si readaptarea la activitatile normale.
Cand a trecut mai mult timp sau s-a stabilizat, activitatea aeroba poate face parte din rutina recomandata: ciclism, inot sau de ce nu, activitati de tip aquagym.
