Desi toti dorim sa fim oameni increzatori , putem avea indoieli de fiecare data cand vrem sa ne asumam un risc sau sa incercam o noua experienta. De fapt, pentru a ne cultiva increderea personala trebuie sa incercam lucruri si sa avem experiente care ne provoaca nesiguranta. Prin urmare, o persoana increzatoare trebuie sa isi faca fata fricilor pentru a lucra la respectul de sine si increderea in sine.
Cum sa fii mai increzator?
Pentru a creste increderea in sine trebuie sa-ti schimbi modul de a gandi si atitudinile! Desi acest lucru poate provoca o oarecare suferinta la inceput, veti descoperi ca, facand acest lucru, va puteti imbunatati stima de sine. Prin urmare, va recomandam sa luati in considerare urmatoarele:
- Infrunta-ti temerile: frica este adesea unul dintre motivele pentru care o persoana poate avea o lipsa de incredere in sine. Adica, atunci cand te confrunti cu ceva care te sperie, probabil ca vei fi nesigur si nesigur pe tine. Asadar, pentru a imbunatati aceasta conditie, ar trebui sa incerci sa infrunti (progresiv) cele mai irationale temeri ale tale. Angajamentul de a incerca sa-ti infrunti temerile treptat in fiecare zi iti va permite sa te simti mai increzator in tine.
- Invata sa toleram esecul: avem tendinta de a vedea esecurile ca fiind greseli care ne afecteaza egoul si stima de sine. Ar trebui sa incepem sa ne gandim ca pentru a avea o sansa mai mare de succes este esential sa ne simtim confortabil cu posibilitatea esecului. Cand inveti sa tolerezi esecurile pe care le poti intalni pe parcurs, nu numai ca te vei simti mai increzator , dar vei avea si sanse mai mari sa obtii ceea ce iti doresti cu adevarat.
- Identificati sursa indoielilor: indoielile sunt cei mai mari dusmani ai increderii in sine. Daca incepi sa te indoiesti de tine, este important sa analizezi sursa indoielilor tale si sa incerci sa le rationalizezi. In acest fel, incercati sa puneti la indoiala veridicitatea a ceea ce va spun indoielile. De exemplu, te poti intreba pentru ca ai anumite convingeri limitative despre tine.
- Reafirmati-va punctele forte, talentele si realizarile: oamenii nesiguri tind sa se concentreze mai mult pe punctele lor slabe decat pe punctele lor forte. Prin urmare, una dintre modalitatile de a deveni mai increzator in sine este sa incerci sa devii mai constient de atuurile, talentele si realizarile tale. Un exercitiu bun este sa faci o lista sincera a tuturor punctelor tale forte si sa o iei cu tine ori de cate ori te simti subevaluat.
- Incredere: actionand ca si cum ai fi o persoana increzatoare te va ajuta sa te simti mai increzator. In acest scop, ori de cate ori te simti nervos si nesigur, opreste-te o clipa, inchide ochii si gandeste-te la un moment in care te-ai simtit increzator in tine. In plus, trebuie luata in considerare si postura corpului. In aceste cazuri, este recomandat sa adoptati o postura verticala pentru a va simti mai increzator.
- Asculta muzica care te motiveaza: Muzica este o arta excelenta pentru evocarea emotiilor. Deci, daca vrei sa cultivi increderea in tine , ascultarea cantecelor care te fac sa te simti mai motivat sau mai increzator te poate ajuta sa cultivi aceste sentimente.
- Stabiliti obiective realiste si actionati pentru a le atinge: rezultatele obtinute ajuta la cresterea increderii in sine. Facandu-ti un angajament fata de tine si respectandu-l, poti castiga mai multa incredere in abilitatile tale personale. Pentru ca acest lucru sa functioneze, este important ca obiectivele noastre sa fie provocatoare si realiste.
- Provocati-va convingerile negative: Unii oameni simt ca au fost intotdeauna timizi sau rezervati. Pentru a ne pune la indoiala convingerile, trebuie sa ne examinam perceptiile despre noi insine si sa incercam sa rasturnam aceste presupuneri. De exemplu, sa te comporti mai extrovertit in anumite situatii.
- Lasati deoparte anumite cuvinte: cuvinte precum „cred” sau „nu sunt sigur” va pot submina sansele de a deveni cel mai bun sine. O modalitate de a evita acest tip de autocritica debilitanta este sa incercam sa ne tratam ca si cum am fi un prieten foarte apropiat. Adica, in loc sa spunem ca nu suntem siguri, incercati sa va dati seama cum ati putea face acest lucru.
- Aminteste-ti o perioada in care te-ai simtit increzator: inainte de a face ceva care te-a facut nervos, incearca sa vizualizezi o situatie in care te -ai simtit foarte increzator. In acest fel, vei relua atitudinea pe care ai avut-o in acele momente pentru a face fata acestei noi provocari.
- Limitati-va utilizarea retelelor sociale: astazi este foarte usor sa pierdeti timpul pe retelele sociale si sa ajungeti sa va comparati cu ceilalti. Cand se intampla acest lucru, incercati sa va amintiti ca aceste postari adesea nu reflecta realitatea. Prin urmare, nu este indicat sa petreci prea mult timp pe profilurile retelelor de socializare, deoarece acest lucru iti submineaza increderea in tine.
- Poarta ceva care te face sa te simti mai puternic: cu totii aratam mai bine cu un anumit articol de imbracaminte sau accesoriu. Purtarea acestuia in momentele in care avem nevoie de mai multa siguranta personala te va ajuta sa te simti mai energic pentru a face fata acestor situatii. De fapt, unele studii au aratat ca hainele pe care le purtam ne pot influenta procesele cognitive.
Daca va simtiti din ce in ce mai putin increzator in voi , va recomandam sa consultati un psiholog profesionist. Motivul este ca aceasta lipsa de incredere in sine poate fi un semn al unei probleme de sanatate mintala. Increderea in sine este esentiala pentru a realiza tot ceea ce ne dorim.
