Pentru a trata herpesul si a evita infectiile recurente, ar trebui sa urmati o dieta care include alimente bogate in lizina, un aminoacid care ajuta la combaterea infectiilor cauzate de virusi. Lizina poate fi ingerata prin alimente sau suplimente. Unele surse de lizina sunt carnea, pestele sau laptele. De asemenea, este importanta cresterea aportului de alimente care sunt surse de zinc, vitamina C, seleniu sau omega-3, precum guava, sardinele si semintele de floarea soarelui, de exemplu, deoarece acestea intaresc sistemul imunitar, ajutand la combaterea herpesului.
Pe langa aceasta, se recomanda reducerea consumului de alimente bogate in arginina, un aminoacid care, spre deosebire de lizina, favorizeaza replicarea virusului herpes in organism, ceea ce poate face ca recuperarea acestuia sa fie mai lenta.
Ce alimente sa mananci?
Pentru a evita atacurile recurente de herpes, urmatoarele alimente ar trebui sa fie incluse in dieta ta:
1. Alimente cu lizina
Se crede ca lizina ar putea ajuta la prevenirea recurentei herpesului sau la vindecarea mai rapida, deoarece scade replicarea virusului in organism, ajutand sistemul imunitar si crescandu-i apararea. Lizina este un aminoacid esential deoarece organismul nu il produce, motiv pentru care trebuie ingerat prin alimente.
Sursele de lizina sunt laptele, iaurtul natural, ouale, avocado, mazarea, lintea, carnea, puiul si pestele. Aflati despre toate alimentele bogate in lizina.
2. Alimente cu vitamina C
De asemenea, este importanta includerea in alimentatie a alimentelor bogate in vitamina C, deoarece aceasta actioneaza asupra sistemului imunitar, protejand organismul de infectii, pe langa faptul ca contribuie la formarea colagenului si la regenerarea pielii, favorizand vindecarea veziculelor. care apar in timpul unei crize de herpes.
Unele surse alimentare bogate in vitamina C sunt portocala, kiwi, capsunile, lamaia si ananasul. Aflati despre alte alimente cu vitamina C.
3. Alimente cu zinc
Zincul este un mineral care indeplineste diverse functii in organism Pe langa intarirea sistemului imunitar, favorizeaza si vindecarea ranilor. Unele alimente bogate in acest mineral sunt stridiile, carnea si soia. Aflati mai multe despre zinc si functiile sale in organism.
4. Alte alimente care cresc sistemul imunitar
Alte alimente care ajuta la cresterea imunitatii sunt alimentele bogate in omega-3, vitamina E, probiotice si seleniu.
Cateva exemple ale acestor alimente sunt semintele de in, uleiul de masline, turmericul, ghimbirul, semintele de floarea soarelui, chefirul si varza murata, printre altele. Aflati cum sa mancati mai multe alimente pentru a va intari sistemul imunitar.
Ce alimente trebuie evitate?
Pentru a ajuta la tratarea herpesului, es?te important sa evitati alimentele inflamatorii, cum ar fi:
- Alimente dulci , cum ar fi zahar, prajituri, inghetata, sifon, budinca sau prajituri;
- Alimente preparate din cereale rafinate , cum ar fi painea alba sau taiteii;
- Carnati, cum ar fi chorizo, carnati, mortadela sau salam;
- Alimente bogate in grasimi; precum sosuri de salata, bacon, margarina, pizza, nuggets, hamburgeri, cartofi prajiti sau prajiti in general;
- Bauturi alcoolice , cum ar fi berea, vinul sau bauturile spumante.
Un studiu stiintific [2] a concluzionat ca lipsa de arginina a scazut replicarea virusului herpes. Din acest motiv, se crede ca reducerea consumului de alimente bogate in acest aminoacid ar putea preveni aparitia si frecventa cu care se manifesta virusul herpes. Cu toate acestea, acest studiu este vechi si sunt necesare mai multe cercetari in acest sens.
Unele alimente bogate in arginina sunt ovazul, germenii de grau si migdalele, de exemplu. Aflati despre alte alimente bogate in arginina.
La fel, este important sa evitati fumatul si sa va expuneti la soare fara protectie, deoarece acest lucru reduce apararea organismului si creste riscul de aparitie a virusului.
Suplimentarea cu lizina
Se crede ca suplimentarea cu acest aminoacid ar putea ajuta la prevenirea recurentei herpesului sau la vindecarea mai rapida. In general, doza profilactica recomandata la persoanele cu herpes recurent este intre 500-1500 mg/zi.
In cazurile in care virusul este activ, in aceasta perioada se recomanda, de regula, aportul de pana la 3000 mg/zi de lizina, iar medicul trebuie consultat pentru a indica doza adecvata in functie de caz. Aflati mai multe detalii despre suplimentele cu lizina.
In plus, medicul poate recomanda si utilizarea de suplimente pe baza de zinc, omega-3, vitamina E si C.