Obezitatea este o afectiune in care grasimea se acumuleaza in organism in mod excesiv sau anormal, fiind cauzata in principal de o combinatie de factori genetici impreuna cu o crestere a excesului de calorii din alimentatie si lipsa activitatii fizice. Obezitatea poate fi cauzata si de alti factori precum suferinta de tulburari hormonale sau emotionale si chiar de tulburari virale. Acest exces de greutate favorizeaza dezvoltarea unor probleme de sanatate precum bolile de inima, diabetul sau hipertensiunea arteriala, motiv pentru care este important sa mergi la un endocrinolog pentru a-ti evalua starea de sanatate.
Mai mult, in cazurile in care obezitatea este cauzata de obiceiuri alimentare proaste, este recomandat sa mergi la un nutritionist pentru a-ti evalua dieta si a face modificari alimentare adaptate nevoilor tale; sau in cazul in care este asociata cu o tulburare emotionala, va fi important sa mergi si la psiholog.
Principalele cauze ale obezitatii
Principalele cauze ale obezitatii sunt:
1. Predispozitie genetica
Genetica este implicata in cauza obezitatii, in principal atunci cand parintii sunt obezi, deoarece atunci cand tatal si mama au aceasta afectiune, copilul are sanse de 80% sa dezvolte obezitate. Cand doar unul dintre parinti este obez, acest risc scade la 40% iar cand parintii nu sunt obezi, copilul are doar 10% sanse sa fie obez.
Desi parintii au acest exces de greutate, factorii de mediu au o mare influenta asupra cresterii in greutate.
Ce trebuie sa faci: exercitiile zilnice si o dieta saraca in grasimi si zaharuri simple ar trebui sa faca parte din rutina ta zilnica. Medicamentul endocrinolog poate recomanda medicamente pentru slabit, dar cu putere de vointa este posibila atingerea greutatii ideale, chiar si fara a fi nevoie sa apeleze la chirurgia bariatrica.
2. Alimente bogate in zaharuri, grasimi si carbohidrati
Zaharul, grasimile si carbohidratii sunt macronutrienti care furnizeaza calorii, fiind folosite de organism ca sursa de energie, dar atunci cand sunt consumate in exces, sunt stocate sub forma de grasimi, favorizand cresterea in greutate si dezvoltarea obezitatii.
Ce trebuie sa faci: este important sa faci schimbari in alimentatia ta, fiind nevoita sa consumi o dieta echilibrata, bogata in fructe, legume, fibre si apa, sub indrumarea si indicatia medicului si nutritionistului. Vedeti in videoclipul de mai jos cum sa slabiti intr-un mod sanatos:
3. Lipsa activitatii fizice
Lipsa activitatii fizice este una dintre principalele cauze ale obezitatii, mai ales atunci cand nu exista un echilibru intre ceea ce mananca o persoana si caloriile pe care le arde pe zi, ceea ce determina acumularea de grasime in organism.
Practicarea unor activitati fizice, precum mersul pe jos sau inotul, de exemplu, este esentiala pentru combaterea obezitatii, deoarece ajuta la cresterea metabolismului organismului, favorizand consumul de energie si arderea caloriilor, facilitand pierderea in greutate.
Ce trebuie facut: idealul pentru a slabi este sa faci intre 150 si 300 de minute de activitate fizica pe saptamana si este esential sa faci o evaluare medicala inainte de a incepe exercitiile pentru a evalua starea de sanatate, pe langa faptul ca ai indrumarea a unui educator fizic sau antrenor personal pentru a evita ranile, cum ar fi tendinita sau incordarea musculara. Vezi care sunt cele mai bune exercitii pentru a pierde in greutate.
4. Alterari hormonale
Bolile hormonale sunt rareori cauza exclusiva a obezitatii. Cu toate acestea, aproximativ 10% dintre persoanele care au oricare dintre aceste boli, cum ar fi sindromul hipotalamic, sindromul Cushing, hipotiroidismul, sindromul ovarian polichistic, pseudohipoparatiroidismul, hipogonadismul, deficienta hormonului de crestere, insulinomul si hiperinsulinismul, prezinta un risc crescut de a suferi de obezitate .
Cu toate acestea, este necesar sa se tina cont de faptul ca ori de cate ori o persoana este supraponderala sunt implicate modificari hormonale. Din acest motiv, aceste alterari nu vor fi intotdeauna cauza primara a obezitatii, deoarece odata cu scaderea in greutate multe dintre ele sunt inversate, fara a fi nevoie de a folosi medicamente.
Ce trebuie sa faceti: mergeti la endocrinolog sau la medicul generalist pentru a controla boala care este implicata in excesul de greutate, precum si pentru a efectua o activitate fizica regulata si a manca o dieta variata si echilibrata.
5. Modificari ale nivelurilor de leptina si grelina
Leptina si grelina sunt doi hormoni importanti pentru reglarea poftei de mancare, motiv pentru care, atunci cand functionarea lor nu este reglata corespunzator, persoana simte mai foame si mananca o cantitate mai mare de alimente si mai frecvent in timpul zilei.
Leptina este responsabila pentru scaderea apetitului si este produsa de celulele adipoase pentru a spune organismului ca nu mai are nevoie sa manance in cantitati mari. Aceasta inseamna ca, cu cat persoana are mai multe celule adipoase, cu atat va fi produsa mai multa leptina. Cu toate acestea, la persoanele obeze este obisnuit ca receptorii leptinei sa nu mai functioneze corect, ceea ce inseamna ca senzatia de satietate nu ajunge niciodata la creier, determinand persoana sa continue sa se simta foarte foame.
Pe de alta parte, grelina este produsa in stomac atunci cand este gol si indica cand persoana ar trebui sa manance mai mult, deoarece creste pofta de mancare. Unele studii la persoanele obeze confirma ca, chiar si dupa ce mananca mult, cantitatea de grelina din organism nu scade si de aceea se simt mereu mai foame.
Ce trebuie facut: in aceste cazuri este important sa crestem consumul de alimente bogate in fibre si proteine, intrucat acestea ajuta la cresterea senzatiei de satietate si la echilibrarea acestor hormoni. La fel, consumul de grasimi bune precum uleiul de masline, somonul, nucile, avocado si chia, semintele de susan sau de in ajuta si la imbunatatirea leptinei si la controlul grelinei. In plus, ar trebui inclusa si practicarea activitatii fizice.
6. Tulburari emotionale
Pierderea unei persoane apropiate, a unui membru al familiei sau a unui loc de munca, primirea de vesti proaste sau suferinta de stres poate provoca anxietate si un sentiment de tristete profunda si chiar depresie. Aceasta situatie face ca persoana sa manance in exces, sa aleaga alimente mai putin sanatoase si sa aiba o viata mai sedentara.
Ce trebuie sa faceti: Este important sa cautati ajutor de la prieteni, familie sau un terapeut pentru a depasi aceasta tristete sau depresie. Efectuarea activitatii fizice, chiar daca nu ai multa vointa, este o strategie excelenta pentru a depasi aceasta situatie, deoarece in timpul efortului sunt eliberate endorfine in circulatia sanguina, care favorizeaza o stare de bine.
In plus, includerea alimentelor bogate in triptofan in dieta ta este, de asemenea, o strategie excelenta, deoarece acest aminoacid participa la producerea serotoninei in organism, mai bine cunoscuta ca hormonul fericirii. Aflati ce alimente sunt bogate in triptofan.
7. Medicamente care favorizeaza cresterea in greutate
Utilizarea medicamentelor antidepresive, hormonale si corticosteroizilor poate favoriza, de asemenea, cresterea in greutate, deoarece acestea provoaca retentie de lichide si pot provoca o crestere a apetitului insulina.
Ce trebuie sa faceti: Daca observati cresterea in greutate atunci cand luati orice medicament, este important sa mergeti la medicul care a prescris medicamentul, pentru ca acesta sa evalueze daca exista sau nu posibilitatea de a-l schimba sau de a-i modifica doza.
8. Scaderea dopaminei
Dopamina este un tip de neurotransmitator produs in mod natural de organism care se leaga de anumite regiuni ale creierului, fiind responsabil de motivatie, memorie si senzatia de bine, placere si satietate.
Unele studii stiintifice indica faptul ca atunci cand organismul nu produce dopamina in cantitati suficiente, poate promova consumul crescut de alimente si chiar consumul excesiv, in incercarea de a creste nivelul de dopamina din organism, favorizand cresterea in greutate sau obezitatea.
Pe de alta parte, unele studii mai arata ca obezitatea poate scadea receptorii de dopamina din creier si, desi persoana are o productie normala de dopamina, acest neurotransmitator inceteaza sa actioneze corect, favorizand o crestere a apetitului pentru a „compensa lipsa de actiune”. de dopamina in creier.
Ce trebuie sa faci: pentru a creste productia de dopamina, trebuie sa faci o activitate fizica regulata si sa mananci alimente bogate in tirozina, un aminoacid precursor al acestui hormon. Unele alimente bogate in tirozina sunt ouale fierte, pestele si soia, de exemplu. Aflati despre unele alimente pentru a creste dopamina in mod natural.
9. Infectia cu virusul Ad-36
Exista o teorie conform careia infectia cu virusul Ad-36 se numara printre cauzele obezitatii, deoarece acest virus a fost deja izolat la animale, precum gaini si soareci, si s-a observat ca grupul care a fost infectat a acumulat mai multa grasime. Acelasi lucru a fost observat si la oameni, dar nu exista suficiente studii care sa arate modul in care acest virus influenteaza obezitatea. Ceea ce se stie este ca animalele infectate aveau mai multe celule adipoase si erau mai pline, trimitand semnale hormonale pentru ca organismul sa acumuleze si sa stocheze mai multa grasime.
Ce trebuie sa faceti: desi aceasta teorie este confirmata, pentru a pierde in greutate va fi necesar sa cheltuiti mai multe calorii decat le ingerati. Momentan, acest lucru indica doar nivelul de dificultate pe care il poate avea persoana in a pierde in greutate si a mentine greutatea ideala.
10. Alte cauze comune
Alti factori care favorizeaza si cresterea in greutate si pot fi legati de obezitate sunt:
- Renunta la fumat, deoarece nicotina prezenta in tigari ajuta la reducerea apetitului;
- Nu mai faceti activitate fizica, deoarece metabolismul scade si apetitul ramane, favorizand acumularea de grasime;
- Sarcina, din cauza modificarilor hormonale din aceasta faza, asociata cu anxietatea si falsa credinta ca trebuie sa mananci pentru doi.
In orice caz, tratamentul pentru obezitate presupune activitate fizica si modificari ale obiceiurilor alimentare. In unele cazuri, poate fi necesara utilizarea medicamentelor de slabit sau chiar a unei interventii chirurgicale bariatrice.
