Cauze si remedii pentru gleznele umflate

Umflarea gleznelor este o problema care afecteaza multe persoane. Nu este considerata o boala in sine, ci mai degraba un simptom ca ceva din corpul nostru nu functioneaza bine.

Umflarea gleznei este cunoscuta sub numele de edem periferic si este cauzata de acumularea de lichid in aceasta parte a corpului.

Aceasta problema se agraveaza de obicei in timpul verii si daca suferim de ea, trebuie sa incepem sa facem schimbari in stilul nostru de viata. Uneori prin schimbarea micilor rutine cauzele gleznelor umflate vor disparea, altfel trebuie sa ne gandim ca poate problema poate fi putin mai grava.

Care sunt cauzele gleznelor umflate?

Cauzele gleznelor umflate sunt multe, vom cunoaste unele dintre cele mai frecvente si totodata cateva sfaturi pentru a le preveni sa apara, daca in ciuda a tot ceea ce suferim de aceasta problema avem si alternativa de a folosi remedii naturiste care de obicei sunt foarte eficiente.

Cauzele gleznelor umflate:

• Sarcina: majoritatea femeilor insarcinate se confrunta cu aceasta problema, mai ales in ultima etapa a sarcinii.
• Medicamente: Este una dintre cauzele gleznelor umflate din cauza posibilelor efecte secundare.
• Retentie de lichide: datorita excesului de toxicitate si functiei renale deficitare.
• Excesul de greutate: excesul de greutate poate fi una dintre cauzele gleznelor umflate, este convenabil sa incerci sa slabesti acele kilograme in plus.
• Dieta: o alimentatie incorecta in care exista un exces de sare, deficit de proteine, exces de grasimi saturate etc., poate influenta aparitia umflaturii la nivelul gleznelor.
• Insuficienta venoasa: gleznele umflate pot fi adesea un simptom al insuficientei venoase.
• Stilul de viata sedentar: exercitiile fizice moderate pot preveni aparitia acestei probleme.
• Insuficienta cardiaca, hepatica sau renala: o defectiune a oricaruia dintre aceste organe poate provoca aparitia gleznelor umflate.
• Limfedemul: aparitia edemului datorita unei obstructii a canalelor limfatice.
• Infectii: Edemul la glezne poate fi un semn de infectie. Persoanele cu neuropatie diabetica prezinta un risc mai mare pentru aceste infectii.
• Leziuni: Leziunile gleznei pot provoca umflare, mai ales daca rezultatul este o entorsa.

Sfaturi pentru a evita aparitia gleznelor umflate

Cunoscand cauzele gleznelor umflate, vom cunoaste cateva sfaturi care ne pot ajuta sa evitam aparitia acestei probleme. Trebuie sa ne schimbam, asa cum am spus deja, unele dintre obiceiurile noastre de viata si sa decidem asupra unor rutine de viata mai sanatoase:

• Exercitiu: Exercitiul va imbunatati circulatia si va preveni stagnarea lichidelor. Este o idee buna sa incepeti prin a merge aproximativ o ora pe zi.
• Pierde in greutate: slabirea va aduce mari beneficii intregului nostru organism si va influenta mai putina retentie de lichide si scaderea presiunii asupra muschilor si articulatiilor.
• Urmati o dieta sanatoasa: reduceti aportul de sare, reduceti cantitatea de alimente, evitati prajelile, carnatii, carnea rosie si alimentele rafinate. Cresteti consumul de apa si cresteti cantitatea de alimente alcalinizante precum fructele, legumele, leguminoasele, cerealele integrale etc.
• Renuntati la obiceiurile daunatoare: lasati deoparte tutunul, alcoolul, stresul etc.
• Imbunatatiti intoarcerea venoasa: evitati sa purtati haine excesiv de stramte, asezati-va cu picioarele ridicate, masati intotdeauna in sus, faceti bai cu apa sarata si aplicati jeturi de apa rece.
• Purtati ciorapi compresivi: imbunatatesc circulatia.
• Evitati expunerea excesiva la caldura: bai foarte fierbinti, saune, sobe sau radiatoare, razele UVA etc.

Remedii naturiste pentru gleznele umflate

Daca, in ciuda tuturor, avem gleznele umflate, aceste remedii naturale simple si eficiente ne vor ajuta sa rezolvam problema:

• Saruri Epsom: pregatiti un recipient cu apa, dizolvati sarurile Epsom si lasati picioarele inauntru pentru o vreme. Sunt cu adevarat eficiente in combaterea umflaturilor.
• Luati suplimente de magneziu: deficienta de magneziu poate fi una dintre cauzele gleznelor umflate, luarea unui supliment din acest mineral va ajuta la imbunatatirea acestuia.
• Infuzii de plante: luati infuzii de plante care ajuta la imbunatatirea circulatiei si contribuie la eliminarea lichidelor, precum paducelul, afinul etc.
• Masaj: Un masaj bun poate ajuta la ameliorarea problemei gleznelor umflate.
• Purificati sangele: pentru aceasta vom bea suc de lamaie pe stomacul gol, sunt recomandate si infuzii de brusture, papadie, urzica, coada-calului etc.